하루의 기적 - 비비안 리시

 

1장 긍정적인 아침을 넘어 위대한 오늘로 - 오전의 기적

• 세상이 깨어나기 전에 일어나라 - 아침을 내 것으로 만들기 

        기상 시간 6시로 설정

• 큰 그림을 그리고 언제든지 고쳐라 - 융통성 있게 계획하기
• 단순한 패턴에 따라 움직여라 - 더 큰 성취를 준비하기

        우리가 반복적으로 하는 것이 우리를 만든다 - 숀코비

        숨 쉬듯이 자연스럽고 자동적인 리추얼을 꾸준히 실천하는 것이

        큰 성취를 이루게 해주는 원동력이 된다

         - 원하는 결과를 위해 작은 것에 주의를 기울인다

         - 진정으로 나의 개선을 이루기 위해 할 수 있는 작은일에 집중해라

         - 몸에 배려면 간단해야 한다

        반복적인 행동은 그 이상의 의미가 있다

        리추얼의 현 상황을 파악하고 새로우 리추얼 모색에 힘쓰면 

        일상의 작고 긍정적인 변화가 하루를 변화시킬 것이다.

        집중력이 높아지고 에너지가 넘치며 모든 것에서 추지력을 느끼기 위해

        스스로에게 진심을 다할 것이다.

• 작고 현실적인 방법을 생각하라 - 지속적으로 발전하기

        당신이 매일 하는 것을 바꾸기 전까지는 당신의 삶을 절대 바꿀 수 없다 - 존C 맥스웰

        한 번 실패하면 한 번 더 시도하라

        현실직시 문제를 인정하고 원인을 찾는다

        호기심을 가져라

• 무엇을 원하는지 되물어라 - 진심을 다하기

        할 수 있다는 확신과 하고 싶다는 마음의 시너지를 불러 일으켜라

        '왜 안 될까' 보다 '무엇을 해야 할까'를 생각한다

• 멀리 바라보며 조금씩 도전하라 - 과정을 조각내기

       장애물이 당신을 멈추게 해서는 안 된다. 

       벽을 마주쳤다고 돌아서며 포기하지 마라.

        어떻게 그것을 넘어갈지, 뚫고 갈지, 둘러 갈지 고민해라 - 마이클 조던

• 안 된다고 말하라 - 나를 우선시하기

       다른 사람들에게 "예스" 라고 할 때

       당신 자신에게 "노" 라고 하지 않도록 해라 - 파울로 코엘료

 

2장 열정적인 하루를 넘어 성공적인 내일로 - 오후의 기적

• 눈앞에 벌어지는 일에 집중하라 - 현재에 충실하기

       집중력은 현재를 살고 싶다는 욕구와 비례하며

       인생의 완벽한 주인이 되게 해준다

       순간순간에 집중하고 진심으로 참여하는 자가 일과 사람을 얻는다.

• 나와 타인의 소통법을 의식하라 - 인생의 만능 키 만들기

        다른 사람들 그리고 우리 자신과 소통하는 방법이 우리 삶의 질을 결정하나 - 토니 로빈스

        시각적인 언어를 사용하라

        적당한 속도로 말하고 경청하라 - 1분에 125개의 단어만 들을 수 있다는 연구 결과가 있다

        단어 선택을 더욱 의식하라

        분위기를 파악하고 상황에 맞춰 대응하라

• 좋아하는 것을 찾아서 하라 - 활력 보충하기

        에너지는 창조력의 열쇠다. 에너지는 인생의 열쇠다.- 윌리엄 샤트너

         좋아하는 것을 하면 에너지는 따라온다

         서로 비슷한 에너지끼리 모인다 - 에너지뱀파이어를 경계하라

         집은 충전의 공간이어야 하다

         에너지를 끌어올릴 비상 대책을 마련하라

          - 찬물로 샤워하라

          - 마음이 편안해지는 리추얼을 마련하라

          - 이곳의 고민을 저곳으로 가져가지 마라

          - 항상 긍정적으로 살아라

• 소셜 미디어 사용을 제한하라 - 일상의 주도권 되찾기

        업로드하기 전에는 늘 심사숙고하라

        재미있지만 득될것은 없다

        소셜 미디어는 자존감을 갉아먹는다

        비즈니스의 장을 개척하라

        목적에 맞게 습관화하라

• 오늘을 돌아보며 내일의 전략을 짜라 - 현재를 점검하기

       자기반성 없이는 의미 있는 삶을 살 수 없다 - 오프라 윈프리

       성장은 자기 반성에서 온다

       자기 반성 = 당신이 느끼는 감정과 행동 그리고 이면에 숨겨진 이유에 대해 생각하는 행위 <캠브리지 사전>

  

      자기 반성은 '우리가 어떤 경험을 할 때 그 경험의 모든 면을 유지하도록 하는 심오한 학습 형식' 이다

      완전히 망각하기 전에 점검하라

      최고의 순간과 최악의 순간을 구분하라

      통제할 수 있는 것으로 통제할 수 없는 것을 통제하라

• 매일의 작은 승리를 기념하가 - 감사하기

       삶에서 소소한 것을 즐기는 데 집중하기를 바란다

       언젠가 돌아보면 그것이 정말 큰 것이었음을 알게 되기 때문이다 - 제이 셰티

       축복은 기다리지 않고 찾아다니는 사람의 몫이다

       감사하는 습관은 역경이 닥쳤을 때 가장 필요하다

       기쁨은 모든 순간에 존재한다

       감사함이 하루의 최우선 순위다

• 잠시 멈추고 숨을 내쉬어라 - 나를 돌보기

       가장 중요한 관계는 당신 자신과의 관계다.- 다이앤 폰 퓌르스텐베르크

       사고를 긍정적인 방향으로 전환하라

       나를 비웃을 줄도 알아야 한다

• 깨어 있는 삶을 위해 눈을 감아라 - 내일을 준비하기

       수면의 힘을 발견함으로써 당신 안에 있는 위대한 아이디어를 발견해라 - 아리아나 허핑턴

       몸이 하는 말을 들어라

       수면은 협상하지 마라

변화는 당신의 컴포트 존 밖에 있다

 

 

• 습관 01 : 아침에 새들의 지저귐과 함께 눈을 떠라. 그러면 세상과 당신만의 친근한 시간을 갖고 앞으로 펼쳐질 하루의 속도를 결정할 수 있다. 명심해라. 아침의 주인이 될 것이다.
• 습관 02 : 삶의 궤도를 유지할 수 있게 당신의 루트를 짜라. 동시에 예상치 못한 일에 대비해 다른 길로 가야할 때를 고려해라
• 습관 03 : 당신의 하루가 좀 더 순조롭게 흐를 수 있게 소소한 것일지라도 일상적인 리추얼을 포용해라.
• 습관 04 : 오랜 루틴들을 조금씩 손보고 매일 새로운 루틴을 만들어 변화를 시도해라
• 습관 05 : 자신에게 솔직해짐으로써 얻을 수 있는 인생의 혜택을 발견해라
• 습관 06 : 당신의 계획을 세분화해라. 그리고 만족스럽고 동기 부여되는 명확하고 실천 가능한 방법을 찾아라.
• 습관 07 : 싫다고 말하는 것이 당신의 슈퍼파워가 될 수 있다는 사실을 인정해라
• 습관 08 : 현재에 충실히 임하는 법을 연습해라. 이를 통해 인생의 경험으로부터 더 많이 얻고 주변 세계에 더 참여해라
• 습관 09 : 비언어적인 신호를 적절하게 사용하고, 적당한 발화 속도를 유지하고, 경청하고, 신중하게 단어를 선택하며, 분위기를 파악하면서 효과적인 커뮤니케이션 전략을 수용해라
• 습관 10 : 당신 안에 있는 최고의 에너지원을 활용해라
• 습관 11 : 소셜 미디어를 통해 얻고자 하는 것에 적절한 시간을 할애해 소셜 미디어 사용을 관리해라
• 습관 12 : 현재 상황을 점검해라. 어떤 숨겨진 교훈이 나타나 당신에게 최고의 삶을 선사할지 아무도 모른다
• 습관 13 : 감사함을 당신이 수용하고 개발해 스스로를 성장히킬 수 있는 하나의 태도로 여겨라
• 습관 14 : 자기 돌봄은 협상할 수 없는 생존을 위한 기술이라는 사실을 기억해라
• 습관 15 : 숙면을 우선 순위에 둬라. 당신의 하루에 엄청난 영향력을 발휘할 것이다.